Các lợi ích tuyệt vời của Stretching Recovery

Một trong những phần quan trọng trong tập luyện mà một số bạn bỏ qua đó là Stretching Recovery. Stretching Recovery hay phục hồi giãn cơ giúp tạo nên sự cân bằng trong thói quen tập luyện. Đối với ONUS, Stretching Recovery có tầm quan trọng tương tự như khi tập trung vào các nhóm cơ hay rèn luyện sức mạnh. Cùng ONUS khám phá Các lợi ích tuyệt vời của Stretching Recover nhé!

Tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động

Một trong những lợi ích mà ONUS thấy quan trọng nhất của việc Stretching Recovery là tăng cường và nâng cao tính linh hoạt của các nhóm cơ khác nhau. Cơ bắp không được kéo căng sẽ có xu hướng bị co thắt khiến bạn không thể sử dụng hết công suất. Stretching Recover giúp các cơ bị co thắt lại được trở lại trạng thái thoải mái hơn.

Với việc kéo giãn sau tập luyện đều đặn, cơ thể sẽ trở nên linh hoạt hơn. Bạn sẽ thấy dễ dàng khi cúi người, đứng, và thực hiện một loạt các bài tập liên quan đến tính linh hoạt khác. Mà nếu không Stretching Recovery thì bạn sẽ phải thực hiện một cách khó khăn. Các động tác duỗi chân, lưng, tay được thực hiện sau một thời gian sẽ tăng sức mạnh và sức bền của cơ bắp.

Hạn chế chấn thương

Khi ONUS thực hiện các động tác Stretching Recovery, người tập giảm nguy cơ bị căng cơ, căng dây chằng, tổn thương khớp và các chấn thương khác khi sau thời gian tập luyện.

Cơ bắp bị căng có thể dẫn đến giảm khả năng chuyển động của bạn. Ví dụ khi bạn căng cơ ở lưng, Stretching Recovery có thể giúp giảm chấn thương lưng bằng cách kéo căng các cơ. Thói quen kéo căng cơ thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng đau lưng trong tương lai bằng cách tăng cường cơ bắp ở lưng và giảm nguy cơ căng cơ.

Giảm triệu chứng DOMS

Phục hồi kéo giãn cơ đúng cách sau khi tập luyện sẽ không làm cơn đau tan biến hoàn toàn. Nhưng chắc chắn sẽ giảm đi rất nhiều. Khi bạn tập trung luyện tập vào cơ bắp, cơ thể sẽ tự sản sinh ra axit lactic. Chất này làm cho cơ bắp mệt mỏi và đau nhức. Do đó ONUS sẽ thực hiện Stretching Recovery để giúp loại bỏ axit lactic tích tụ bên trong cơ thể và cũng giúp thư giãn các cơ.

Thực hiện các động tác kéo giãn một cách thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu. Sự lưu thông được cải thiện làm tăng lượng máu đến cơ của bạn. Có thể rút ngắn thời gian phục hồi và giảm đau nhức cơ (còn được gọi là Đau cơ khởi phát chậm – DOMS).

Giải phóng endorphin

Endorphins là chất được tạo ra bởi hệ thống thần kinh trung ương và tuyến yên của bạn có chức năng dẫn truyền thần kinh. Có tác dụng giảm đau lớn và tạo cảm giác hưng phấn. Endorphin là một phần của cơ thể được giải phóng sau các hoạt động như tập thể dục, quan hệ tình dục, ăn uống. Việc Stretching Recovery làm giãn mạch máu. Bên cạnh đó là giải phóng beta-endorphin và ức chế prostaglandin (các acid béo không bão hòa ở các mô).

Cải thiện tư thế

Sự mất cân bằng trong các cơ có thể dẫn đến tư thế xấu. Tư thế xấu có thể dẫn đến đau lưng, đau đầu và thậm chí là đau cổ. Cơ thể của bạn được tạo thành từ nhiều nhóm cơ hoạt động cùng nhau để giữ cho bạn đứng thẳng. Như cơ ở lưng, ở vai và cánh tay, quanh cổ và ở hông, chân, lưng và vùng bụng. Tăng cường các nhóm này sẽ giúp bạn duy trì tư thế tốt hơn. Khi bạn kéo căng, các cơ căng có xu hướng được thả lỏng, đặc biệt là ở phần thân sau. Cũng có thể thay đổi vị trí của xương. Điều này giúp giữ cho cột sống của bạn thẳng và giảm đau lưng.

Giảm stress và đau đầu

Căng thẳng có thể làm cho các cơ bị căng và trở nên căng thẳng. Dẫn đến đau nhức, đặc biệt là ở cổ, vai, lưng và đầu. Kéo giãn cơ có thể giúp thả lỏng các cơ đã bị siết chặt và giúp cơ thể phục hồi sau căng thẳng.

Khi Stretching Recovery, bạn sẽ phải hít thở đều và chậm lại. Bạn có thể bước vào trạng thái thiền định và giảm căng thẳng tinh thần. Khi kéo giãn cơ huấn luyện viên sẽ làm di chuyển tất cả các nhóm cơ, từ mặt đến tứ chi. Giúp những vùng trên cơ thể bạn đang căng được kéo giãn ra.

Và khi ONUS thực hiện Stretching Recovery cho khách hàng, những người thường xuyên bị đau đầu đã phản hồi các động tác kéo giãn giúp giảm đau đầu và cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ gây đau đầu.

Lưu thông máu tốt hơn

Khi bạn kéo căng cơ, cơ thể bạn phản ứng bằng cách tăng lượng máu đến khu vực bị căng. Các mạch máu xung quanh cơ được mở rộng. Lượng lớn máu chảy qua và tim của bạn bắt đầu bơm nhiều máu hơn.

Sự gia tăng lưu lượng máu này giúp cơ bắp bạn đang căng ra nhận được nhiều oxy hơn và loại bỏ các chất thải trao đổi chất.

Sau khi tập luyện nếu bạn không kéo giãn cơ thì bạn sẽ bỏ qua Các lợi ích tuyệt vời của Stretching Recovery. ONUS Fitness hiểu được tầm quan trọng đó nên không chỉ được tập luyện cá nhân 1:1 mà ONUS còn phục hồi cơ thể với Stretching Recovery sau mỗi buổi tập. Hãy đến với ONUS để được tư vấn và trải nghiệm dịch vụ fitness đẳng cấp này nhé!

Tác giả: Nguyễn Việt Hưng

Thông tin liên hệ:

Website: http://onusfitness.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/OnusFitness

Hotline: (84) 05666 66600

Địa chỉ: 130 Nguyễn Chí Thanh – Hải Châu – Đà Nẵng

XEM THÊM

Tips cải thiện vóc dáng trong mùa hè này

SỰ KHÁC NHAU GIỮA GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ

Những trải nghiệm tuyệt vời với phòng gym ONUS Đà Nẵng