Uncategorized
Các Tips Cải Thiện Vóc Dáng Cho Dân Văn Phòng
Th11
Đừng để công việc văn phòng ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn! ONUS sẽ cung cấp cho bạn các tips cải thiện vóc dáng cho dân văn phòng nhé!
Nhân viên văn phòng hiện nay đang có xu hướng ít vận động và làm việc với một tư thế trong nhiều giờ. Điều này không những gây ra sự mất cân đối về vóc dáng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan trong cơ thể. Hiểu được tình trạng đó, ONUS xin giới thiệu đến các bạn dân văn phòng những tips để tăng cường vóc dáng sau:
1. Luyện tập ở các phòng gym
Nếu bạn phải làm việc trung bình 8 tiếng mỗi ngày, bạn cần dành ra khoảng từ 30 phút để luyện tập ở các phòng gym. Nếu được thì hãy sử dụng dịch vụ personal training đến từ các gym private để mang lại hiệu quả cao hơn. Việc tập gym không chỉ giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn tăng cường chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Ví dụ như tim mạch, hệ hô hấp,…
Một trong những phòng tập luyện cá nhân có uy tín nhất trên thị trường hiện nay là ONUS Private Fitness với đội ngũ Huấn luyện viên quốc tế sẽ giúp bạn đánh giá lại thể trạng và đặt ra mục tiêu phù hợp nhất cho cơ thể của bạn. ONUS Private Fitness đã giúp cho hơn 120 khách hàng đạt được mục tiêu thông qua việc huấn luyện cá nhân, tạo lập cho họ thói quen tập luyện để có thể chinh phục những thách thức phía trước. Hãy tìm hiểu kĩ hơn về 5 lý do bạn nên lựa chọn huấn luyện viên 1:1
Thông tin liên hệ:
-
- CS1: 130 Nguyễn Chí Thanh, Quận Hải Châu,TP Đà Nẵng
- CS2: Số 8 Phùng Chí Kiên, Xuân Phú, TP Huế
- CS3: Khu biệt thự Đảo Xanh, Đà Nẵng (trong thời gian tới)
- Website: http://onusfitness.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/OnusFitness
- Hotline: 0566666600 – 0905 305 190 (Mr. Linh – CN Huế)
2. Ngồi đúng tư thế
Một trong những chủ yếu nguyên nhân gây ra tình trạng lệch vóc dáng chính là do việc ngồi sai tư thế lâu dài dẫn đến tình trạng cong, vẹo cột sống hay đau mỏi vai gáy, cổ lưng hay các bệnh về mắt.
Tư thế ngồi đúng: Hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất. Hai đầu gối giữ song song với bàn chân và hông giữ vuông góc với lưng người. Lưng thẳng, đầu cổ giữ thẳng trục với lưng. Mắt nhìn về phía trước.
Hãy tập luyện và duy trì tư thế ngồi chuẩn như thế này để tương lai không phải gánh chịu bất cứ hậu quả nào do gai cột sống hay thoái hóa cột sống gây ra.
3. Tận dụng không gian làm việc
Có thể bạn không biết nhưng không gian làm việc của bạn cũng được coi là một phòng tập rồi đấy. Mỗi buổi sáng thay vì đang máy, hãy tập cho mình thói quen đi thang bộ hằng ngày bởi khi leo thang bộ bạn sẽ đốt được nhiều calo hơn, đồng thời tăng nhịp tim mà không cần phải dùng máy chạy bộ ở phòng gym. Từ đó bạn sẽ giảm các nguy cơ về vấn đề tim mạch cũng như stress.
Ngoài ra, sau khoảng 45 phút làm việc, hãy dành ra 5 phút thư giãn tay chân bằng các bài tập thể dục đơn giản, không quá sức và đừng quên cho mắt nghỉ ngơi nữa nhé. Hãy tạo cho bản thân một bài tập thể dục riêng để bạn có thể áp dụng những lúc bạn phải ngồi quá lâu trước máy tính.
4. Cân bằng chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống khoa học cũng ảnh hưởng một phần không nhỏ đến vóc dáng của dân văn phòng. Nhân vân công sở hiện nay có xu hướng bỏ bữa ăn sáng do quá bận rộn với lịch trình công việc. Tuy nhiên, điều này sẽ gây ra một tác hại nguy hiểm về lâu về dài đối với sức khỏe.
Chính vì vậy, dân văn phòng cần ăn uống điều độ, đúng giờ, không được bỏ bữa. Và bổ sung những món ăn giàu dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động. Đồng thời, hạn chế ăn vặt hoặc những thức ăn khó tiêu sẽ gây những tác động xấu đến hệ tiêu hóa.
5. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Có một sự thật là nhân viên văn phòng hiện nay có nguy cơ thiếu nước do cảm thấy ít khát vì họ quá tập trung vào công việc. Thay vào đó, họ sử dụng cà phê như một chất bổ sung nước cho cơ thể, điều này hoàn toàn có hại cho sự trao đổi chất bên trong bạn.
Hãy đặt một cốc nước trên bàn làm việc để nhắc nhở chúng ta phải uống nước hằng ngày.
Trên đây là những tips mà ONUS khuyên bạn nên áp dụng để cải thiện được vóc dáng của không chỉ riêng nhân viên văn phòng mà cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, nếu có thời gian, hãy đến các gym private như ONUS để có thể trải nghiệm dịch vụ huấn luyện cá nhân mang lại hiệu quả cao cho cơ thể ta sau này.
ONUS Private Fitness
Thông tin liên hệ:
- CS1: 130 Nguyễn Chí Thanh, Quận Hải Châu,TP Đà Nẵng
- CS2: Số 8 Phùng Chí Kiên, Xuân Phú, TP Huế
- CS3: Khu biệt thự Đảo Xanh, Đà Nẵng (trong thời gian tới)
- Website: http://onusfitness.vn/
- Fanpage: https://www.facebook.com/OnusFitness
- Hotline: 0566666600 – 0905 305 190 (Mr. Linh – CN Huế)
XEM THÊM:
Các lợi ích tuyệt vời của Stretching Recovery
Những phòng gym có PT tốt nhất Đà Nẵng
