Các bước giảm cân giảm mỡ cùng ONUS

Bạn đang cảm thấy cơ thể bị nặng nề và muốn nhanh chóng giảm cân, giảm mỡ ngay hôm nay? Hãy cùng tìm hiểu Các bước giảm cân giảm mỡ cùng ONUS để nhanh chóng có được vóc dáng và sức khỏe như bạn mong muốn nhé!

Kiểm tra thể chất và tình trạng sức khỏe

Tại phòng tập ONUS sẽ thực hiện quy trình kiểm tra độc quyền G.E.R.P và Thẩm định thể chất. Kết quả của kiểm tra cung cấp cho bạn những thông tin như:

• • Đánh giá sức khỏe tổng quát
  • Chỉ số cơ thể
  • Kiểm tra sức bền tim mạch và sức bền cơ bắp
  • Kiểm tra tính linh hoạt của vai, lưng,…

Bước kiểm tra này rất quan trọng vì nếu không có tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể, khối lượng cơ rất khó để hiểu được cân nặng của bạn có ý nghĩa như thế nào. Bên cạnh đó ONUS sẽ trao đổi với bạn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của bạn. Điều này sẽ giúp huấn luyện viên cá nhân hiểu rõ những hạn chế của bạn. Và tạo ra một kế hoạch tập luyện phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.

Tại sao bước kiểm tra này lại quan trọng như vậy? Khi bạn bắt đầu tập luyện, khối lượng cơ của bạn sẽ tăng lên trong khi lượng mỡ trong cơ thể giảm xuống. Nhưng bạn chán nản khi thấy cân nặng không thay đổi? Việc kiểm tra thể chất có những con số cụ thể sẽ giúp bạn hiểu đúng rằng cơ thể đã thay đổi như thế nào. Đừng lo lắng về con số trên bàn cân! ONUS sẽ giúp bạn nhìn vào bức tranh tổng thể về cấu tạo cơ thể của bạn! Ngoài ra quá trình này có thể giúp bạn biết được sức khỏe tổng thể đã được cải thiện như thế nào vào ngày kiểm tra định kỳ sau quá trình tập luyện tại ONUS.

Đặt mục tiêu cụ thể và có thể đo lường

Sau quá trình kiểm tra cơ thể, huấn luyện viên cá nhân ONUS lắng nghe những mong muốn của bạn. ONUS nhận thấy rằng nhiều người tập đang có mục tiêu như khỏe mạnh, giảm cân như vậy thì khá chung chung. Mục tiêu “giảm cân” là không đủ. ONUS sẽ cùng bạn đặt ra các mục tiêu cụ thể. Ngoài ra có thể đo lường được, có thể đạt được, phù hợp và giới hạn thời gian.

Tính cụ thể của mục tiêu sẽ loại bỏ đi sự mơ hồ về việc bạn có đạt được mục tiêu của mình hay không. ONUS sẽ cho bạn biết một khoảng thời gian cụ thể mà bạn có thể đạt được mục tiêu. Huấn luyện viên sẽ không để khung thời gian quá mở khiến bạn bị hoang mang và nản chí. Và định kỳ ONUS sẽ đo lại các số đo để đánh giá. Sau đó sẽ thay đổi bài tập để bạn tiếp tục đạt được mục tiêu mới.

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng cùng Onus

Và để quá trình giảm cân giảm mỡ thành công, thì việc bạn nạp thức ăn vào cơ thể như thế nào là yếu tố rất quan trọng. Với những chứng chỉ chứng nhận quốc tế về kiến thức dinh dưỡng, huấn luyện viên ONUS sẽ xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với chế độ sinh hoạt cá nhân. Thực đơn của ONUS sẽ cố gắng hạn chế carbs thay vì chất béo. Người theo chế độ ăn ít carb sẽ giảm nhiều hơn những người ăn ít chất béo.

ONUS cũng sẽ đề xuất cho bạn một thực đơn ăn uống lành mạnh thay vì ăn kiêng khắt khe. Giúp bạn tuân thủ một lịch trình ăn uống đều đặn, không bỏ bữa. Vì bỏ bữa có thể dẫn đến ăn vặt và ăn quá nhiều. Đồng thời có thể làm giảm tốc độ đốt cháy năng lượng của cơ thể. Về lâu dài, thói quen ăn như vậy cũng có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Tập luyện đúng và an toàn cùng ONUS

Mỗi người tập khi tập luyện tại ONUS đều sẽ có chương trình bài tập riêng. Dựa vào những bài đánh giá ở bước đầu tiên, huấn luyện viên cá nhân ONUS sẽ thiết kế những bài tập và thời gian nghỉ ngơi không chỉ hiệu quả mà còn phù hợp với cơ thể. Số lượng bài tập bạn cần để giảm cân, giảm mỡ sẽ tùy thuộc vào mục tiêu của bạn. Bổ sung các bài tập cường độ vừa phải để giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày, cả khi nghỉ ngơi và khi tập luyện.

ONUS sẽ thiết kế bài tập tim mạch để giảm mỡ, tập luyện sức đề kháng để xây dựng cơ bắp, giảm lượng calo tiêu thụ để giảm mỡ. Và Tăng lượng protein để thúc đẩy sự hình thành cơ bắp. Những bài tập này sẽ kết hợp với máy móc thiết bị chuyên dụng. Trang thiết bị hiện đại đã được ONUS trang bị đầy đủ. Và để tránh cơ thể bị đau mỏi, quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn thì sau quá trình tập luyện, ONUS sẽ thực hiện Stretching recovery để giúp cơ bắp của bạn được phục hồi.

Trên đây là Các bước giảm cân giảm mỡ cùng ONUS sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ trong thời gian sớm nhất. Đừng chần chừ nữa mà hãy liên hệ ngay với ONUS Fitness để được tư vấn và nhận cuốn sổ tay tập luyện do ONUS thực hiện nhé!

Tác giả: Nguyễn Việt Hưng

Thông tin liên hệ:

Website: http://onusfitness.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/OnusFitness

Hotline: (84) 05666 66600

Địa chỉ: 130 Nguyễn Chí Thanh – Hải Châu – Đà Nẵng

XEM THÊM:

5 lý do bạn nên lựa chọn huấn luyện viên cá nhân 1:1

Tips cải thiện vóc dáng trong mùa hè này

SỰ KHÁC NHAU GIỮA GIẢM CÂN VÀ GIẢM MỠ