Uncategorized
Tips cải thiện vóc dáng trong mùa hè này
Th5
ONUS Private Fitness đang nhận được rất nhiều câu hỏi từ các chị em là làm sao nhanh có một body xịn để hè này diện những bộ bikini sexy đây? Private Gym Đà Nẵng – ONUS biết rằng mọi người đang rất mong chờ bản thân mình có thân hình cân đối và sức khỏe tốt để có thể tự tin tham gia những chuyến du lịch cho kỳ nghỉ hè. Huấn luyện viên cá nhân có chuyên môn tại ONUS sẽ chia sẻ Tips cải thiện vóc dáng trong mùa hè này ngay dưới đây. Cùng theo dõi nhé!
Chế độ ăn uống Đúng – Đủ – Lành Mạnh
Bạn cần phải lên kế hoạch cho chế độ ăn uống hằng ngày phải đảm bảo Đúng – Đủ – Lành Mạnh. Cân bằng dinh dưỡng như lượng protein, chất béo và carbohydrate đủ sẽ giúp bạn không chỉ có vóc dáng như mong muốn và còn tràn đầy năng lượng. Hãy bổ sung nhiều chất điện giải vào chế độ ăn uống của bạn. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
Private Gym Đà Nẵng – ONUS nhận thấy rằng nhiều khách hàng trước đây đã hiểu lầm một vấn đề khá nghiêm trọng đó là muốn giảm cân chỉ cần ăn ít đi. Huấn luyện viên cá nhân tại Private Gym Đà Nẵng – ONUS luôn thiết kế cho chính khách hàng của mình ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Với đầy đủ protein, trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Điều này sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và cung cấp đủ năng lượng cần thiết để tập luyện. Từ đó có thể đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Tập thể dục với kế hoạch cụ thể
Có kế hoạch tập luyện rõ ràng giúp bạn đẩy nhanh quá trình cải thiện vóc dáng. ONUS đã từng nhìn thấy rất nhiều bạn tới phòng tập gym chỉ tập những gì mình thích mà không có lộ trình cụ thể. Một kế hoạch thể dục cụ thể hướng tới mục tiêu sẽ tạo nên sự khác biệt. Private Gym Đà Nẵng – ONUS thường đề xuất cho khách chương trình 12 tuần. Sau đó ONUS sẽ đánh giá lại tiến độ và mục tiêu của bạn ba tháng một lần. Nếu bạn đang thực hiện theo một kế hoạch bài bản, cơ thể của bạn có thể thay đổi rất nhiều chỉ trong vài tháng.
Việc lắng nghe cơ thể và không thúc ép bản thân quá sức là điều cần thiết. Nếu bạn không biết nên bắt đầu từ đâu, hãy chia sẻ với Private Gym Đà Nẵng – ONUS. ONUS đưa ra các lịch trình tập luyện cụ thể từng ngày. Theo sát bạn từng ngày cho đến khi bạn được cơ thể như mong muốn.
Cân nhắc tìm một huấn luyện viên cá nhân
Lấy lại vóc dáng nhanh chóng là một việc khó khăn, đau đớn và mệt mỏi bạn cần một người đồng hành như huấn luyện viên cá nhân Private Gym Đà Nẵng – ONUS. Một người có tinh thần trách nhiệm, giúp đỡ và chỉ bạn đi đúng hướng. Có thể lên chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn biết phải làm gì. Luôn sẵn sàng hỗ trợ, lắng nghe và cùng bạn vượt qua những lúc nản chí nhất. Private Gym Đà Nẵng-ONUS đã lắng nghe và luyện tập cho rất nhiều người tập. Và hiểu được tầm quan trọng và lợi ích khi có một huấn luyện viên cá nhân là cần thiết như thế nào.
Nghỉ ngơi & Phục hồi
Đừng đánh giá thấp sức mạnh của thời gian nghỉ ngơi. Cơ thể cần thời gian để phục hồi sau một quá trình tập luyện vất vả. Khi lên lộ trình cho khách hàng Private Gym Đà Nẵng – ONUS luôn sẽ có những ngày nghỉ ngơi cho người tập. Điểu này sẽ giúp thả lỏng cơ bắp, xây dựng và phát triển cơ bắp. Từ đó bạn có thể tăng cường độ tập luyện với những bài tập khó hơn. Tương đương với việc bạn vừa có sức mạnh, sức bền và nhanh có vóc dáng mà bạn mong muốn hơn.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Private Gym Đà Nẵng – ONUS nhận thấy rằng việc cung cấp đủ nước là điều cần thiết để giúp điều chỉnh sự thèm ăn. Và tối đa hóa khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể. Nước và trà xanh là tốt nhất. Trà xanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hỗ trợ tốc độ trao đổi chất. Giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn, giúp cơ bụng xuất hiện nhanh hơn. 2 – 4 lít nước mỗi ngày cũng sẽ tạo ra sự thay đổi lớn. Và quan trọng là cơ thể của bạn là 2/3 nước, bạn cần phải giữ cho nó đủ nước.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Khi bạn được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để tập thể dục và ăn uống điều độ. Hầu hết người lớn cần ngủ khoảng bảy đến tám giờ mỗi đêm.
Nếu bạn khó ngủ, hãy thử tắt các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ. Tránh dùng caffeine vào buổi chiều hoặc buổi tối, khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ cũng có thể hữu ích. Hãy thử đọc sách hoặc tắm nước ấm trước khi đi ngủ.
Private Gym Đà Nẵng – ONUS mong rằng Tips cải thiện vóc dáng trong mùa hè này sẽ giúp bạn có được vóc dáng như mong muốn. Nếu bạn nhận thấy bản thân cần một “người bạn đồng hành” trong quá trình cải thiện thì hãy đến chia sẻ với ONUS Private Fitness
Tác giả: Nguyễn Việt Hưng
Thông tin liên hệ:
Website: http://onusfitness.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/OnusFitness
Hotline: (84) 05666 66600
Địa chỉ: 130 Nguyễn Chí Thanh – Hải Châu – Đà Nẵng
XEM THÊM:
